Tokluk hissi için ne yapmalı? Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketmek uzun vadeli savunmayı kolaylaştırır. Sahurda tokluk hissi sağlayarak açlığı giderir. Beyne tokluk hissi nasıl verilir? Leptin yağ hücrelerinde üretildikten sonra, kan dolaşımı yoluyla beyne iletilir. Bu nedenle, genellikle “tokluk hormonu” olarak adlandırılır çünkü vücutta yeterli enerji depolandığında, artan leptin seviyeleri beyne tokluk sinyali gönderir. Tokluk duygusu nedir? Yiyecek mideden bağırsaklara geçtiğinde bağırsak duvarlarını gerer. Reseptörler beyne yeterli yiyecek yendiğine dair bir sinyal gönderir. Beyin, ghrelin ve leptin hormonlarını salgılayarak…
Yorum Bırak