Magnezyum en çok hangi kuruyemişte var? Kuruyemişler: Badem, kaju ve Brezilya fıstığı, özellikle yüksek seviyede magnezyum içeren kuruyemişlere örnektir. Günlük magnezyum ihtiyacı için ne yemeli? Bu yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kara lahana), kuruyemişler (badem, ceviz), tohumlar (kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği), tam tahıllar, balık ve bitter çikolata bulunur. Doktorunuz magnezyum takviyeleri önerirse, bunları düzenli olarak aldığınızdan emin olun. En çok magnezyum içeren meyve nedir? Magnezyum içeren meyveler arasında ilk sırada avokado yer alır; aynı zamanda K ve B vitaminleri ile potasyum açısından da zengin bir kaynaktır. Tekli doymamış yağ asitleri ve lif içeriğiyle kalp sağlığını destekleyen meyvenin bir porsiyonunda…
Yorum Bırak