Pektoral kas nasıl geliştirilir? Pectoralis minor Bu kas grubunu en iyi çalıştıran egzersizlerden biri, kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz “şınav” hareketleridir. Antrenman programlarına eklenebilecek diğer etkili göğüs hareketleri arasında bench press, incline dumbbell press, dumbbell flyes, dumbbell pullovers ve paralel bar dips bulunur. Pektoral kaslar hangileri? Pectoralis major, göğsün ön tarafında bulunan güçlü ve büyük bir kastır. Göğüs bölgesindeki en önemli kaslardan biridir ve kolun içeriye dönmesini ve vücuda daha yakın olmasını sağlar. Erkeklerde meme kası nasıl yapılır? Şınav Düzenli olarak şınav çekerek hem göğüs hem de kol kaslarını geliştirmek mümkündür. Şınav çekmek için ellerinizi plank pozisyonunda omuz hizasında yere koymanız…
Yorum Bırak